Como usar um shaker

Quando se trata decopos shaker, a maioria das pessoas pode não saber o que é um shaker, mas todos os entusiastas de esportes e fitness devem saber disso. O copo shaker é um copo de água usado para preparar proteína em pó. Seu maior uso é que pode combinar proteína em pó uniformemente em baixas temperaturas, o que proporciona grande comodidade para quem costuma suplementar proteína em pó. No entanto, muitos iniciantes não sabem como usar um shaker. Este artigo apresentará detalhadamente os métodos de operação e problemas comuns do shaker cup.

Como operar:

1. Desmonte o copo agitador e determine a finalidade de cada peça. Tampa, corpo do copo e escova metálica oscilante

2. Pegue a tampa externa, despeje a proteína em pó no copo de água e despeje água fervida morna. Geralmente, 30 gramas de proteína em pó são colocados em 200ml de água (geralmente há uma escala no copo d'água). Leite desnatado também pode ser adicionado de forma adequada para melhorar o sabor.

3. Coloque a escova de aço oscilante no copo agitador, feche bem a tampa e agite por 30-60 segundos para dissolver completamente a proteína em pó.

4. Você pode finalmente beber.

5. Geralmente há um pequeno resíduo no copo toda vez que você o bebe. Basta lavar o resíduo com água fria e secar para não causar odor.

Lembrete:

A água usada para preparar a proteína em pó deve ser morna (a temperatura baixa próxima ao corpo é melhor). A água fervida quebrará a estrutura da proteína e a água fria não a dissolverá facilmente.

A proteína de soro de leite em pó simples para suportar peso precisa ser ingerida com carboidratos (como banana, maçã, aveia, pão cozido no vapor, etc.), que são mais fáceis de serem absorvidos pelos músculos. Se for um pó para construção muscular que tenha muitos carboidratos adicionados aos ingredientes, não é necessário. Preste atenção aos ingredientes dos produtos que você compra.

É melhor beber proteína em pó a termo 30 minutos após o exercício e a recuperação da frequência cardíaca. Também pode ser tomado ao pequeno-almoço como suplemento proteico.

Nenhum suplemento pode substituir uma dieta básica. Uma dieta saudável com alto teor de proteínas, baixas calorias, carboidratos moderados e mais frutas e vegetais é a base para exercícios e boa forma.

Os entusiastas dos esportes cartilaginosos e do condicionamento físico no estágio inicial devem se concentrar em ajustar a estrutura alimentar básica e geralmente não precisam adicionar suplementos.

Você pode adicionar mais água reconstituída de forma adequada. Se houver menos água, a proteína em pó não se dissolverá facilmente.

Se o copo shaker não for limpo o suficiente, um cheiro forte permanecerá. Existem várias maneiras de remover o cheiro:

1. Carvão: Coloque em um copo com água até ser digerido e absorvido;

2. Refrigerante: Adicione bicarbonato de sódio ou vinagre no copo, deixe a rolha aberta durante a noite e limpe no dia seguinte;

3. Limão: Esprema a limonada no copo d’água e coloque bastante suco de limão no copo d’água;

4. Café solúvel: Adicione o café solúvel para digerir e absorver o sabor, deixe durante a noite e depois limpe a garrafa de vidro;

5. Luz solar direta: Coloque o copo d'água em um ambiente que resista ao vento e ao sol, para que a luz solar forte possa realçar o sabor;